Stress. We kennen het allemaal. En dat gevoel kan behoorlijk overweldigend zijn. Meestal gaat het ook vanzelf wel weer over.
Maar soms wordt het gewoon te veel om te handelen. Dan lukt het niet meer om zelf de regie te houden. Dat is het moment dat je wel wat hulp kunt gebruiken. Maar wat is stress nou eigenlijk is en hoe beïnvloedt het je leven?
Begrijpen van stress en de rol van een stress coach
Stress is de reactie van je lichaam op een vraag of dreiging. Wanneer je je bedreigd voelt, reageert je zenuwstelsel door een stortvloed van stresshormonen, zoals adrenaline en cortisol, vrij te geven, die je lichaam voorbereiden op noodsituaties. Deze reactie wordt vaak de “vecht- of vluchtreactie” genoemd.
Dat is heel nuttig als je in de jungle een tijger tegenkomt. Maar als ons lichaam deze stofjes continu blijft aanmaken in niet echt bedreigende situaties dan hebben we een probleem. Dit kan gebeuren als we uit balans zijn geraakt.
De oorzaak van stress kan heel divers zijn. Mogelijke oorzaken zijn:.
- Werkdruk: Hoge verwachtingen, strakke deadlines, en een zware workload kunnen leiden tot aanzienlijke stress op de werkvloer.
- Financiële problemen: Zorgen over geld, schulden, en het kunnen voldoen aan financiële verplichtingen kunnen een grote bron van stress zijn.
- Relaties: Conflicten binnen relaties, zowel romantisch als familiair, kunnen aanzienlijke emotionele spanning veroorzaken.
- Gezondheidsproblemen: Zowel persoonlijke gezondheidsproblemen als die van geliefden kunnen ernstige stress veroorzaken.
- Veranderingen: Grote veranderingen in het leven, zoals verhuizen, een nieuwe baan, of het verlies van een dierbare, kunnen stressvol zijn.
- Onzekerheid: Niet weten wat de toekomst brengt, bijvoorbeeld in termen van werkzekerheid, kan aanzienlijke angst en stress veroorzaken.
- Overweldiging: Het gevoel overweldigd te zijn door te veel taken, verantwoordelijkheden, of keuzes kan stress veroorzaken.
- Gebrek aan controle: Het gevoel dat men geen controle heeft over bepaalde aspecten van het leven kan stress en angst veroorzaken.
- Slechte levensstijlgewoonten: Ongezonde levensstijlgewoonten zoals slechte voeding, te weinig lichaamsbeweging, en slaaptekort kunnen bijdragen aan stress.
- Sociale druk: Druk om aan sociale verwachtingen te voldoen, zoals perfectie op sociale media, kan stress veroorzaken door een gevoel van onrealistische verwachtingen.
Stress kan zich naast mentaal ook lichamelijk uiten. Het kan zich manifesteren als hoofdpijn, slaapproblemen, spijsverteringsproblemen en nog veel meer. Bijzonder vervelend als dit blijvend is en je er geen controle over krijgt.
Dat is waar een stress coach in het spel komt. Een stress coach helpt je de controle terug te nemen. Ze bieden ondersteuning, strategieën en tools om je te helpen stress te begrijpen, ermee om te gaan en uiteindelijk te overwinnen.
Wat is stress coaching en hoe werkt het?
Stress coaching draait om het leren van effectieve manieren om met stress om te gaan. Het gaat verder dan alleen maar praten over je problemen (hoewel dat ook kan helpen). Het is vooral gericht op het op een effectieve manier omgaan met de stressfactoren in je leven.
Een goede stress coach zal met je samenwerken om je te helpen patronen te herkennen, gezonde grenzen te stellen, en coping-mechanismen te ontwikkelen die je door moeilijke situaties heen helpen.
Door middel van verschillende technieken zoals ademhalingsoefeningen, mindfulness, time management strategieën en meer, kan een stress coach je helpen om stress te verminderen en veerkracht op te bouwen, zodat je beter kunt omgaan met de uitdagingen die het leven je biedt.
Wanneer moet je overwegen om een stress coach in te schakelen?
Stress heeft een functie en eigenlijk ervaren we allemaal wel momenten van stress. Dus wanneer is het tijd om de hulp van een stress coach in te roepen?
Nou, eigenlijk is hier geen strikte regel voor. Maar als je merkt dat stress een constante metgezel in je leven is geworden en het je dagelijkse functioneren belemmert, is het tijd om hulp in te roepen.
Bijvoorbeeld als je merkt dat stress een negatieve invloed heeft op je relaties, werkprestaties, slaappatroon of algemene welzijn.
De voordelen van stresscoaching
Stresscoaching helpt het je om beter te begrijpen wat stress precies is en hoe het jou persoonlijk beïnvloedt. Dit inzicht alleen al kan enorm bevrijdend zijn.
Daarnaast helpt stress coaching je om effectieve coping-mechanismen te ontwikkelen die je kunnen helpen om stress te verminderen en veerkracht op te bouwen
Als je stress leert herkennen voor wat het werkelijk is. Leert hoe je stressvolle situaties kunt vermijden. En hoe je effectiever kunt omgaan met stressvolle situaties. Dan heeft dat een enorme potentiële impact op je welzijn.
Hoe vind je de juiste stress coach voor jou?
Om te beginnen natuurlijk door hier op Coachdichtbij te kijken naar een goede stresscoach bij jou in de buurt. Je kunt daarnaast zelf onderzoek doen online of vraag naar goede ervaringen van vrienden, bekenden of collega’s.
Het is belangrijk dat je een goed gevoel en een positieve klik hebt met je toekomstige coach. Dus luister vooral ook goed naar je eigen gevoel als je een eerste kennismakingsgesprek hebt.
En wees niet bang om vragen te stellen! Vraag naar hun ervaring, hun benadering van stress coaching, en hoe ze denken dat ze jou kunnen helpen. Het draait allemaal om het vinden van de juiste match voor jouw behoeften en persoonlijkheid.
Praktische tips voor coaching bij stress
Het is belangrijk om je te realiseren dat overmatige stress niet iets is dat van gisteren op vandaag is ontstaan. En het zal ook niet van vandaag op morgen zijn opgelost.
Verwacht niet dat al je stress als sneeuw voor de zon verdwijnt na één sessie. Het kost tijd om nieuwe gewoonten aan te leren en veranderingen door te voeren.
Houd er dus rekening mee dat je wel een tijdje zult werken met je coach.
Wees open en eerlijk. Je stress coach is er om je te helpen, maar ze kunnen dat alleen doen als je bereid bent om open te zijn over je gevoelens en uitdagingen. Dus wees niet bang om je hart te luchten en samen te werken aan een oplossing.
Maar ook als je een traject hebt afgerond is het belangrijk dat je regelmatig blijft werken aan de technieken en strategieën die je met je stress coach hebt geleerd, zelfs als het soms moeilijk lijkt.
Investeren in je welzijn en veerkracht met stress coaching
Het inschakelen van een coach is uiteraard niet gratis. Maar als iets het waard is om in te investeren dan is het wel je eigen welzijn en veerkracht. Een goed coachtraject is niet alleen een korte termijn oplossing voor je stress, het is een investering in je toekomstige zelf.
Je legt de basis voor een gelukkiger, gezonder en evenwichtiger leven.
In veel gevallen zijn stress problemen (in ieder geval gedeeltelijk) werk gerelateerd. Bedrijven realiseren zich ook wel dat een gezonde en veerkrachtige werknemer waardevoller is dan een zieke werknemer thuis op de bank.
Dus dat jouw bedrijf meebetaald aan jouw traject is helemaal niet zo gek.
