Op deze vraag kun je niet zomaar antwoord geven, het is persoonlijk.
Ik denk gelijk aan Vera, een klant van mij die binnenkwam met veel overgangsklachten.
Ze gebruikte meerdere supplementen en daarnaast ook een multivitaminepil voor vrouwen van 50 plus. In haar zoektocht naar een oplossing voor die vervelende opvliegers, het slechte slapen en de sombere gevoelens was ze steeds meer erbij gaan slikken. Via haar vriendin had ze mij gevonden en bij de intake stelde ik de gebruikelijke vraag, waar ze precies al die verschillende supplementen voor gebruikte? Ze wist het zelf niet meer en ze had er blijkbaar ook geen profijt van.
Waarom had ze zich anders aangemeld bij mij?
Vera maakt de potjes leeg en besloot zelf om alles te stoppen om te kijken wat er gebeurde.
En wat denk je?
Er gebeurde niets!
Ik kom vaak tegen dat vrouwen een waslijst aan supplementen gebruiken.
Meestal voorgeschreven door verschillende professionals onafhankelijk van elkaar, soms ook omdat het op internet aangeprezen werd.
In de overgang ontstaat er een verhoogde behoefte aan sommige voedingsstoffen, voorbeelden daarvan zijn vitamine D, magnesium en calcium. Verder gaan sommige vitamines, mineralen of voedingsstoffen een grotere rol spelen, omdat ze betrokken zijn bij hormoonaanmaak. Voorbeelden daarvan zijn omega 3 vetzuren en cholesterol.
Maar betekent dit dat je supplementen nodig hebt?
De genoemde voedingsstoffen zitten in je voeding!
Er kunnen redenen zijn om supplementen te gebruiken, als je bepaalde voeding niet wilt of kunt eten. Maar meestal krijg je het al binnen via wat je eet.
Supplementen zijn vrij verkrijgbaar.
En daar zitten gevaren in:
- Je kunt zonder probleem bestellen wat je wilt en meerdere supplementen tegelijk slikken. Met het gevaar dat dit juist klachten kan veroorzaken. Want werkzame stoffen kunnen elkaar ook tegenwerken of blokkeren. Er is altijd wisselwerking tussen voedingsstoffen, ze kunnen elkaar versterken of juist een goede opname verstoren.
- Supplementen kunnen een negatief effect hebben op je medicijngebruik.
- Veel supplementen zijn overgedoseerd, dat wil zeggen dat er veel meer in zit van een bepaalde stof dan de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH). Tot wel 500 keer. Dat is soms niet erg, bijvoorbeeld als de werkzame stof wateroplosbaar is. Dan plas je een teveel gewoon weer uit. Maar als het een in vet oplosbare stof is, dan gaat het teveel in je vet zitten en krijg je ongewenste stapeling.
Hoe ging het verder met Vera?
In plaats van de supplementen ging ze met mijn voedingsadviezen aan de slag. En wat ze nooit had durven denken, gebeurde toch.
- De opvliegers werden minder.
- Door meer rust in haar hormonen ging het slapen ook beter.
- Later kon ze zelfs via de huisarts het halve slaaptabletje afbouwen.
Voedingsstoffen zitten in je voeding.
Wat in die potjes zat, kreeg ze ook gewoon binnen met haar voeding. Dat was een eyeopener voor Vera. Voor haar persoonlijk was het alleen nodig om vitamine D en magnesium te blijven gebruiken, maar de rest kon overboord. Dat scheelde haar ook nog eens heel veel geld.
Ga dus verstandig om met supplementen en wees kritisch.
Als je je beter voelt na het slikken van een supplement, is dat nog geen bewijs dat je het nodig had. Dat kan ook placebo-effect zijn of het gevolg van iets anders…
Ik snap dat je iets wilt doen aan je overgangsklachten.
Slik jij ook van alles om je beter te willen voelen?
Laat er eens goed naar kijken, hoe kan ik mijn hormonen helpen met voeding?
En welke supplementen heb ik echt nodig en welke kan ik beter laten staan?
Ik help je de juiste en veilige keuzes te maken.
Welkom voor eerlijk en goed advies!
